호두호두에는 식물성 오메가3지방산인 리놀렌산이 다른 견과류보다 많이 들어있어 혈압을 낮추고스트레스와 불안감을 해소하는데 도움이 됩니다. 단 하루에 한줌이 적당합니다.

바나나바나나에는 트립토판 성분이 함유되어 있습니다. 트립토판은 ‘행복 호르몬’이라고 알려진 세로토닌 생성에 관여합니다. 또 바나나 속 마그네슘과 칼슘이 근육의 긴장을 이완해 마음을 차분히 가라앉히는데 도움을 줍니다

아보카도아보카도는 스트레스 대처에 뛰어난 효과를 발휘하는 칼슘 및 단일불포화지방산을 포함하고 있어 동맥혈압을 낮춰주고 우울증을 예방하는 데 도움을 줍니다.

다크초콜릿독일에서 진행된 연구에 따르면 다크초콜릿을 하루 2조각 이내로 섭취할 경우 동맥혈압이 낮아지고 스트레스 호로몬의 활동이 저하된다고 합니다. 또한 다크초콜릿은 체내의 활성산소를 없애는 등 항산화 효과도 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

등푸른생선고등어, 꽁치와 같은 등푸른생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 오메가3 지방산은 스트레스를 완화하고, 세로토닌의 분비량을 늘리는 데 기여합니다. 실제 오메가3 지방산 섭취가 불안감을 줄이는 효과를 입증한 해외 연구 결과도 있습니다.

허브티허브티를 마시는 것은 불안감 완화에 도움이 됩니다. 특히 라벤더 티는 심신 안정 효과가 있어 불면증과 우울증 등에 잘 사용되는 것으로 알려져 있습니다. 라벤더의 향을 내는 리날룰 성분이 불안 증세를 완화하는데 효과가 있다는 사실이 통물 실험을 통해 밝혀진 바있습니다.